p max

[...] skosie 4x12 stalym ciezarem triceps: wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 4x12 wyciskanie francuskie sztangielki jednoracz siedzac 4x12 sroda plecy drazek nachwyt 4 serie max wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 4x12 biceps uginanie sztangi stojac 12/10/8/6 uginanie sztangielek chwyt mlotkowy 4x12 piatek: barki i kaptury wznosy w opadzie [...]

[...] Propiant(iniekcja)10mg/100ml Stanozol(oral) 10mg 100szt Rozpisano mi cykl na 6 tyg propiant 100mg/1ml co 5 dni i stanazol pierwszy tydzień 2x10mg następne 4x10mg. po 6 tyg wino (iniekcja) +oxydrol (oral) Dobrze jest?? Bo widze że na forum propiant dawkuje sie co dziennie bąć co drugi max 3dni. Zmieniony przez - Kamrys w dniu 2013-04-12 00:47:50

[...] zamiast potreningowego jest twaróg około 200g z oliwą. Warzywa oczywiście w każdym posiłku tylko nie wliczam do bilansu. kura, ryba oczywiście zamiennie tuńczyk max 1 w tyg. czasem łosoś, pstrąg, makrelka itp. Dietka w załączniku. Dzięki za sprawdzenie i porady... Mój wzrost 182cm, waga obecnie 74kg Zapotrzebowanie na "zero" 2700kal [...]

[...] mniejsze i 3x6 - 8 na wieksze . Plan 3 x w tyg Poniedzialek Przysiad 5x5 Wyciskanie na plaskiej 5x5 Wioslowanie 5x5 Pompki na poreczach 3x12 Sroda Przysiad 5x5 Martwy Ciag 5x5 Wyciskanie Gora 5x5 Drazek podchwytem 3 x max Piatek Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wioslowanie 5x5 Wznosy na palce 3x20 Ewentualnie co moglbym dolozyc badz zmienic ?

[...] żadnych problemów wszystko wróciło do normy, po 7 mies przerwy w lutym tego roku wystartowałem z cyklem cypio 350-400mg/Tydzień, metkę dołączyłem około początku marca 10 max 15 mg dziennie glownie w dni treningowe i po treningowe, i po miesiącu czyli nie dawno zaczeła się nie przyjemna sprawa , mój pot pod pachami strasznie śmierdzi taka [...]

[...] młotkowo na plaskiej 12 10 8 rozpietki skos gora 12 10 8 wycisk wyciagu do dołu 12 10 8 prostowanie rak w opadzie sr. plecy biceps; mc 12 10 8 drazek nachwyt 3serie max podciagniec wiosłowanie sztagi nachwytem12 10 8 młotki 10 8 8 modlitewnik 10 8 8 pt. nogi barki ; przysiad 12 10 8 prostowanie nog na maszynie 12 10 8 wspiecia 15 [...]

[...] sztangi z przodu 4 x 8 - 10 3. Odmachy boczne stojąc hantle 4 x 8 - 10 4. Odmachy boczne w opadzie tułowia 4 x 8 - 10 Przedramiona Przeturlanie sztangi ( nadgarstek ) 3 x max 2. Spięcia przedramion, super seria ( 1 ) 3 x 12 - 15 Dzień IV Nogi 1. Wykroki z hantlami 3 x 8 - 12 2. Spięcia na palcach 4 x 8 - 10 3. Przysiady sztanga 4 x 8 - [...]

[...] to powiedzcie co myślicie o moim planowanym zestawie. Jak będziecie na tyle uprzejmi, to możecie jeszcze podać jakieś konkretne suple tego typu, a nóż mi się spodobają. Aha i mam ograniczony hajs do 200-300 zl max. Aha jak coś to moje dane( te w profilu są troche nieaktualne): Wzrost 185cm Waga 92kg Pas 90 cm Udo 65cm Klatka 107cm Bicki 38

[...] 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 59 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: max 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 5 decadurabolin 10 enanthate 2 sustanon 10deki 25 enan 8. TRENING: progresywny 9. CEL CYKLU: [...]

[...] 1. seria 3 pow ( 1 min przerwy) 2. seria 4 pow ( 1 min przerwy 3. seria 5 pow (1 min przerwy) 4. seria 5 pow (1 min przerwy) 5. seria 5 pow (2 min przerwy) 6. seria max (czyli ile fabryka da aż do totalnego zmęczenia rąk ) Środa : pompki ręce przy klatce piersiowej trening : te same serie ( moze wiecej pow) Piątek : pompki troche dalej [...]

[...] to da sie rade zrealizowac :P:P:P . takze napisze teraz co planuje a wy powiecie mi czy takie cos ma wogole sens . 4x (albo 3x ? ) podciagniec na drazku nachwytem 2x pompki max 3x wyciskanie sztangielek ( liczba powtorzeni w zaleznosic czy ciezarek dopuie ale bedzie to pewno 10-12 ) 2x takie hmm zwykle machanie sztangielkami na bica 2x machanie [...]

[...] lecz o jednym nie wyczytałem. Ja ważę 88kg i chciałbym trochę pozbyć się brzucha ( nie chcę drabinki lecz mam dużo w pasie bo z 98 i chciałbym chociaż na 85 zjechać no 80 max. ) i mianowicie ile dać proporcji białka , tłuszczy i węgli na kg masy ciała ? Zapotrzebowanie kcal o ile zwiększać? Ogólnie chciałbym aby tłuszczyku trochę poszło bez [...]

[...] maszynie 3x 12 4 . Rozpiętki brama 4x20 5 . Uginanie przedramion że sztangą stojąc 4x 12 6. Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 3x12 Plecy, triceps 1 Podciąganie 4 x max 2 Wiosłowanie sztangą podchwytem 5 x 12 3 Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt neutralny 3 x12 4 Przyciąganie sznura do bioder na prostych rękach 3x12 5 Pompki na [...]

[...] RAMPA High Pull (może jakieś inne ćwiczenie?) - REP GOAL Triceps + Biceps - nie wiem, czy dodawać coś na tri i bic? Zestaw B Martwy ciąg klasyczny, czy Rdl - RAMPA (serie na max., czy np 4?) Wyciskanie sztangi skos dodatni - RAMPA Unoszenie sztangielek na boki - RAMPA Wiosłowanie ze sztangą (nachwytem, czy podchwytem) - RAMPA Triceps + Biceps - ? [...]

[...] # wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 # wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 4 x 12,10,8,6 # rozpiętki na ławce poziomej 3 x 10 # pompki tyłem 3 x max WTOREK : plecy # wznosy boczne sztangielek w opadzie 4 x 10 # wiosłowanie sztangą 4 x 12,10,8,8 # wiosłowanie sztangą z rogu 4 x 12,10,8,8 # wiosłowanie sztangielką 3 x [...]

[...] możliwe badania aby dowiedzieć się co mi jest. Ja podejrzewam niski poziom testosteronu albo wysoki poziom kortyzolu . Możecie mi coś doradzić ? Na badania mogę przeznaczyć max 300 zł na chwile obecną. Ogólnie powinienem zrobić wszystko ? Ciśnienie , tarczyca , EKG , i cały pakiet hormonalny tak więc te badania z linku nie mają sensu ?

[...] Waga: 99->93 Pas: 100->94 Nie wykonywałem treningu siłowego. Tylko aeroby jakieś 40min 4x w tygodniu. Teraz planuje zacząć trening siłowy i HIIT. 2x w tygodniu HIIT: 15 sek max, 60 sek luz 2x w tygodniu Crossfit 5 serii, każda seria to: 5x MC 5x przysiad 5x wiosło 5x barki 5x pompki Ćwiczenia w serii wykonuje jedno po drugim bez przerwy. Przerwa [...]

[...] na wyciagu 4x10 Wyciskanie francuskie sztanga lamana 4x12,10,8,6 Prostowanie ramion w opadzie z hantelka 4x10 Środa: Plecy+bic Podciaganie na drazku w szerokim nachwycie 4x max Wioslowanie hantelkami 4x10 MC 3x10 Szrugsy 3x20-15 Bic: Uginanie ramion na modlitewniku 4x12,10,8,6 Uginanie ramion stojac ze sztanga 4x12,10,8,6 Uginanie hantelek [...]

[...] 3s 12pow wyciskanie sztangielek skos w górę 2s 12pow rozpiętki 2s 10pow podciąganie sztangi do brody 3s 12pow unoszenie sztangielek w opadzie 2s 10pow pomki na poręczach 3s. max B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s 10pow uginanie leząc 2s 12-10pow wspięcia na palce 3s do maxa podciąganie na drążku neutralnym nachwytem 3s do maxa [...]

[...] Teraz jestem w trakcie treningu A6W oraz treningu na wyskok Air Alert II. Co do tego pierwszego to już zaczyna coś widać, ale jeszcze troszkę tego tłuszczyka jest jakiś max 1cm tylko nie wiem jak go spalić bo już trochę się z tym mecze. Co do diety to nie mam jakiejś specjalnej, po prostu staram się eliminować słodycze i różne "fast foody" [...]